Лучшая диета для похудения «New Sonoma»+

Эта методика похудения посвящается всем любителям средиземноморских блюд и калифорнийских вин. Диетолог Конни Гюттерсен (разработчик этой диеты) утверждает, что наслаждение пищей — это важная часть здорового образа жизни. И если требуется похудеть и скинуть лишние килограммы, избавиться от лишнего веса, подкожного жира, то эта диета как раз кстати. Усилить эффект и скорость процесса похудения можно дополнительно принимая капсулы для похудения Lida Maximum.

Диета «New Sonoma» — это энергичный и здоровый стиль жизни, позволяющий худеть быстро и с удовольствием!

Диета выделяет 3 основных этапа (доктор Гюттерсен называет их «волнами»). Итак, 1-ая волна (длительность 10 дней) направлена на привыкание к новому диетическому рациону. Она призвана сформировать новые пищевые привычки. Затем надвигается 2-ая волна, в течение которой происходит достижение нужного нам веса. И заканчивается всё 3-ей волной, главная цель которой заключается в поддержании достигнутого результата.

Рацион питания диеты «New Sonoma» выстраивается в соответствии со знаменитой «средиземноморской пирамидой», то есть упор делается на овощи, оливковое масло, цельные зерна, постное мясо, вино и орехи.

1-ая волна: происходят значительные перемены в самочувствии и внешнем виде (появляется ощущение лёгкости, теряются лишние килограммы, повышается уровень энергии).

Этот диетический этап подразумевает отказ от:

• сладких десертов;
• сладких хлопьев;
• белого хлеба;
• сахара;
• всевозможных рафинированных продуктов.

А вот продукты для формирования рациона 1-ой волны (из знаменитого списка «12-Sonoma Power»):

• брокколи;
• фасоль;
• цитрусовые;
• черника;
• цельные зерна;
• клубника;
• оливковое масло;
• сладкий перец;
• миндаль;
• шпинат;
• помидоры;
• виноград.

Основой диетического рациона 1-ой волны служат: немного нежирного мяса, цельные зерна много-много овощей. В качестве десерта выступают фрукты и ягоды.

Главным этапом диеты «New Sonoma» считается 2-ая волна, длительность которой вы можете определять самостоятельно (до достижения нужного вам веса). К списку «12-Sonoma Power» (описанному выше) добавляются:

полезные жиры (авокадо, орехи пекан, арахис);

• натуральный йогурт;
• натуральный мёд;
• кусок темного шоколада (иногда);
• большее разнообразие спелых фруктов;
• бокал вина (важная часть вечерней трапезы).

Смакуем каждый кусочек пищи, ведь именно это помогает худеть без лишних усилий!

При достижении нужного вам веса запускается 3-ья волна, которая не допускает ненужных мыслей о булочках и белом хлебе (они успешно заменяются волокнистыми продуктами, крупами и цельным зерном).

Примерное диетическое меню 2-ой и 3-ей волны:

Утро: цельнозерновой хлеб; свежее молоко.

Перекус: ломтик черничного либо яблочного пирога.

Обед: фреш из сельдерея и моркови; рис с курицей; овощной салат.

Перекус: пита с соусом из йогурта и свежих огурцов.

Вечер: порция свинины с розмарином; отварная брюссельская капуста; ломтик деревенского цельнозернового хлеба; бокал вина по вкусу (например, Каберне, Мерло либо Совиньон).

Как похудеть после родов — капсулы Лида Максимум

Питание будущей мамы имеет огромную роль не только для ребенка, но и для нее самой. Некоторые женщины во время беременности придерживаются мнения, что питаться нужно за двоих. А это, в свою очередь, приводит к тому, что постепенно накапливаются излишние жировые отложения (и не только в проблемных зонах: талия и живот, бока, бедра, ягодицы, но и по всему телу, включая руки, шею, плечи). Во время беременности гормональный фон женщины значительно перестраивается, а пищевые вещества всасываются более активно. Чтобы правильно составить рацион питания, будущей матери необходимо знать свою суточную норму калорий.